絞れるところから

体重が。。。増えました。落ちません。
運動が一番なのですが、食事でもカロリーの過剰摂取を抑えるようにということで、
珈琲、紅茶のお供の牛乳について考えてみました。

もともと飲んでいるのは低脂肪乳ですが、
珈琲、紅茶、だと半分くらい入れていますから、結構なカロリーになるはず。
一般的にグラス一杯の低脂肪乳が、87Kcalだそう。
http://www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/list/param/foodCategoryCode/5101

乳製品由来のクリープだと、
3g（スプーン一杯）で16kcal
（スティックタイプも3g）
低脂肪タイプは
3gで13kcal
ポーションは
5mlで10kcal
http://www.creap.jp/trivia/

植物由来のマリームだと、
3g（大まかな容量の記載なし）で15kcal
http://www.agf.co.jp/lineup/marim/44508.html
（スティックタイプも一本3g）
ポーションタイプは、
1個5mlで12kcal
http://www.agf.co.jp/lineup/marim/44562.html
同じく、
マリームの低脂肪タイプで
3g（大まかな容量の記載なし）で14kcal
http://www.agf.co.jp/lineup/marim/43870.html
（スティックタイプも一本3g）
ポーションタイプは、
1個5mlで7kcal

ポーションといえばスジャータは、
スジャータＰ　褐色の恋人
1個5mlで13kcal
容量少な目の濃縮タイプは、
ニュースジャータＰ　褐色の恋人
1個3mlで9kcal
低脂肪タイプは、
ニュースジャータＰ　褐色の恋人
1個5mlで7.4kcal
http://www.sujahta.co.jp/item/all-products/sujahta/sj.html#1

ということは、以外にもポーションタイプが低カロリー！
昨日、クリープ一瓶買ってしまったよ。。。
コストパフォーマンスからいくと、粉末系がいいのかなー。

スプーン1杯3gっていっても、どのスプーンで測れば3gなんだろう。
などと、考え込んでしまいました。
ちょうど子どもの粉ミルクが空いたのでスプーンを抜き取って代用しましたが、
多そうだなあ、測ってみないことには。

カプチーノやカフェオレ、ミルクティーの自分なりの色に慣れてしまったので、道は厳しそう。
特に、珈琲系は牛乳でなくてもいいとしても、紅茶はやっぱり牛乳でないと。
まずはコーヒーからだけでも絞ることにして、運動しなくっちゃ！

でもやっぱり、こういうのが好き。

コメント 1

みなさま
nice!ありがとうございます。
by pyon-kichi (2011-05-09 21:52)